日常生活で運動を取り入れましょう

日常生活で出来る運動を見つけましょう。
例えば、歩ける距離なら自動車を使わない、2～4階分ならエレベーターやエスカレーターを使わずに階段を上る、 通勤途中で一駅分歩くなど、身近にできる運動を意識し、実践することが大切です。