運動ペースと目標

息が軽くはずみ、ちょっと汗ばむ程度がちょうど良い強度といえるでしょう。
日ごろ運動不足で体力に自身がない方は軽い散歩からのスタートをお勧めします。
慣れてきたら、１週間に合計２００分間を目標にしましょう。