高血圧の方に適した運動とは

運動には「無酸素運動」と「有酸素運動」があります。
短距離走や重量挙げ、腕立て伏せなど瞬発力を必要とする運動を「無酸素運動」といい、瞬間的に息を止めグッと力を入れる運動は高血圧の方にはあまり適していないといえます。
呼吸が乱れるほどの激しい運動や勝敗を競う運動などは驚くほど血圧が上がる場合があるので避けたほうがいいでしょう。
逆に、規則正しく呼吸しながら体を動かし、自分のペースでできる「有酸素運動」がお勧めです。