マグネシウム

マグネシウムは骨や筋肉に存在し、血管が正常に機能する働きを担っています。
血管を拡張することにより血圧を下げたり血管が詰まるのを防ぐ働きをし、高血圧や動脈硬化の予防に効果的と言われています。
また、マグネシウムはカルシウムとお互いのバランスを保ちながら血圧調整に役立っています。
摂取する割合は(1：2)が良いとされています。
どうちらも不足しがちなミネラルですので積極的にバランスよく摂取しましょう。
マグネシウムはチーズやヨーグルトなどの乳製品や、バナナやハチミツ、大豆、ごぼう等のオリゴ糖を多く含む食品と一緒に摂ることで吸収率がＵＰします！

≪主な食品≫
オクラ・パセリ・きな粉・大豆・いわし・あさり・わかめ・ひじき・ごま・アーモンド